健康診断でHbA1cや血糖値について指摘されてから、砧公園を歩くようになったという方は少なくありません。

用賀や桜新町にお住まいの方にとって、砧公園は本当に気持ちのいいウォーキングコースです。私たちの会員様の中にも、「天気のいい日は必ず歩いているよ」という方がたくさんいらっしゃいます。

ただ、この時期になるとよく聞くのがこんなお悩みです。
「雨が続くと全然歩けなくなるんだよね」
「せっかく続いていたのに、気づいたら1週間運動していなかった」
「また数値が悪くなったらどうしよう…」

実際、梅雨や真夏は運動習慣が途切れやすい季節です。

歩けない日が続くと、なぜ数値が気になるのか

血液中の糖を消費するために大切なのが筋肉です。

ウォーキングももちろん良い運動ですが、活動量が減ると筋肉への刺激も少なくなります。特に50代・60代になると、何もしなければ筋肉量は少しずつ減っていきます。

そのため、

• 雨で外に出ない

• 活動量が減る

• 筋肉への刺激が少なくなる

という状態が続くと、血糖コントロールにも影響が出やすくなります。

もちろん数日休んだからといって急に悪化するわけではありません。

ただ、「雨だから今日はやめよう」が何週間も続いてしまうと、せっかくの習慣が崩れてしまうことがあります。

室内だから続けやすい運動があります

そこで私たちがおすすめしているのが、BFRトレーニングです。

BFRトレーニングは専用のベルトを使いながら行う運動で、重い重量を持たなくても筋肉に効率よく刺激を与えることができます。

「筋トレは苦手」
「膝や腰に不安がある」
「ジムに通ったことがない」

そんな方でも始めやすいのが特徴です。

実際に当ジムへ来られる方の多くは、運動経験が豊富な方ではありません。

「健康診断の数値が気になって」
「医師から運動を勧められて」

そんなきっかけで来られる方がほとんどです。

運動初心者の方が多いジムです

初めてジムに来る時は、誰でも少し緊張します。

「自分だけできなかったらどうしよう」
「周りについていけるかな」

そんな声もよくお聞きします。
だからこそ私たちは、一人ひとりの体力や体調に合わせて無理なく進めることを大切にしています。

頑張りすぎる必要はありません。
まずは継続できること。そして、運動を生活の中に自然に取り入れること。そのお手伝いができればと考えています。

天候に左右されず、健康づくりを続けるために

これからの季節は雨の日も増えますし、夏になれば暑さも厳しくなります。外を歩くのが難しい日でも、体を動かす場所があると運動習慣は続けやすくなります。

もし、

• HbA1cが気になっている

• 血糖値を改善したい

• 一人では運動が続かない

という方は、一度お気軽にご相談ください。

まずは現在のお悩みや生活習慣をお聞きしたうえで、無理のない方法をご提案いたします。

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