スポーツドリンクの飲み過ぎに要注意？ 夏に増える「隠れ高血糖」と運動の大切さ

こんにちは！BFRライトジムのスタッフです。実は私、大のスムージーやフラペチーノ好きでして……（笑）。この暑い時期になると、冷たくて甘いドリンクの誘惑に勝てず、ついつい誘惑に負けて頼んでしまいます。で...

【用賀・桜新町】美味しい食事を我慢しない！「キツい運動ゼロ」で血糖値をコントロールする大人の新習慣

こんにちは！世田谷区、用賀駅と桜新町駅のちょうど間にある「BFRライトジム」のスタッフです。桜新町や用賀周辺には、本当に美味しい名店がたくさんありますよね。ご家族やご友人と、週末は素敵なお店でディナー...

ダイエット中でも「あんパン」は食べていい？ 50代からの運動と食事の考え方

こんにちは。BFRライトジムです。先日、トレーニングの合間に会員様からこんな質問をいただきました。「先生、あんパンってやっぱり太りますよね？」「ダイエット中だから、最近ずっと我慢してるんです」このよう...

真夏のウォーキングだけでは、お腹まわりが変わりにくい理由

こんにちは。BFRライトジムです。この時期になると、会員様との会話でよく話題になるのが「夏の運動」についてです。先日も、長く通ってくださっている60代の会員様からこんなお話がありました。「春の間は砧公...

梅雨明けから一気に太る！？ 40代後半・50代が気をつけたい「夏太り」の話

こんにちは。BFRライトジムです。梅雨が明けると、本格的な夏が始まります。「夏は汗をかくから自然と痩せる」「食欲が落ちるので体重も減るはず」そんなイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか。ところ...

梅雨になると膝や腰が痛む…。そんなお悩みはありませんか？

こんにちは。BFRライトジムです。6月に入り、用賀や桜新町周辺でも雨の日が増えてきました。この時期になると、会員様との会話の中でよく聞くのが、膝や腰の不調についてのお悩みです。「天気が崩れる前になると...

雨の日は砧公園を歩けない…」そんな時こそ、HbA1c改善のチャンスかもしれません

健康診断でHbA1cや血糖値について指摘されてから、砧公園を歩くようになったという方は少なくありません。用賀や桜新町にお住まいの方にとって、砧公園は本当に気持ちのいいウォーキングコースです。私たちの会...

「昔と同じ食事なのに太る…」40代後半からの代謝低下を食い止める3つの習慣

「若い頃と食べる量も内容も全然変わっていないのに、なぜか体重だけが右肩上がり……」 「ちょっと食事を抜けばすぐに戻っていたはずの体重が、今はビクともしない」用賀や桜新町エリアにお住まいの40代後半から...

歩くだけでは不十分？中高年の糖尿病予防に「時短・低負荷」トレーニングがおすすめな理由

「健康診断で血糖値が高めだと言われてから、毎日一生懸命ウォーキングをしているんです。でも、次の検査でも数値が全然下がっていなくて……」用賀や桜新町エリアにお住まいの50代・60代のお客様から、本当によ...

糖質制限だけではNG？筋肉を減らさずにHbA1c（ヘモグロビンA1c）を改善する正しい運動法

「健康診断でHbA1c（ヘモグロビンA1c）の数値が高めだと指摘されてしまった……」 「お医者さんから『少し食事に気をつけなさい』と言われたから、とりあえずご飯やパンを抜いている」用賀や桜新町エリアに...

将来の「寝たきり」を防ぐ！50代・60代から絶対に鍛えておくべき3つの筋肉とは？

「定年後は夫婦で色々なところに旅行したい」 「いくつになっても、自分の足でしっかり歩いて買い物を楽しみたい」そんな風に、これからの人生を思い描いている方は多いと思います。しかしその一方で、年齢とともに...

【健康診断でひっかかったら】50代から始める無理のない「血糖値」対策！用賀の専門ジムが解説

「今年の健康診断、ついに『要指導』の判定が出てしまった……」 「お医者さんから『血糖値が高めですね。運動してください』とチクリと言われた」ご自宅に届いた健康診断の封筒を開けて、ため息をついていませんか...

50代・60代の「ぽっこりお腹」はなぜ凹まない？原因と効果的な引き締め方

「食事の量は昔と変わっていないのに、お腹周りだけ浮き輪のようにお肉がついてきた」 「ぽっこりお腹を凹ませようと、毎晩ベッドの上で腹筋運動をしているのに全然効果がない……」桜新町や用賀周辺にお住まいの5...