こんにちは。BFRライトジムです。

先日、トレーニングの合間に会員様からこんな質問をいただきました。

「先生、あんパンってやっぱり太りますよね？」
「ダイエット中だから、最近ずっと我慢してるんです」

このようなご相談は実は少なくありません。

特に50代以降になると、健康診断の結果が気になったり、体重管理を意識したりする機会が増えます。そのため、「甘いもの＝悪いもの」と考えて、好きなものを極端に我慢してしまう方もいらっしゃいます。

もちろん食べ過ぎはおすすめできませんが、私はいつも「何を食べるかだけでなく、いつ食べるかも大切ですよ」とお伝えしています。

今日は、その中でも意外と誤解されることの多い「あんパン」についてお話ししたいと思います。

あんパンを悪者にしすぎる必要はありません

「あんパンは菓子パンだからダイエット中はNG」
そう思われる方は多いと思います。
ただ、運動をする方の補食として考えると、あんパンは決して特別な食べ物ではありません。
実際、スポーツの現場では昔から手軽なエネルギー補給として利用されることがあります。

理由はシンプルで、

• 食べやすい

• 持ち運びしやすい

• エネルギー源となる糖質を補給できる

という特徴があるからです。

特に運動前に空腹が強い場合は、適量の糖質を摂ることで体を動かしやすくなることがあります。

「食べると太る」ではなく「どう使うか」

私が会員様とお話ししていて感じるのは、「食べること」そのものを怖がっている方が意外と多いということです。

例えば、
「朝はコーヒーだけです」
「運動の日もほとんど食べません」
「痩せたいので炭水化物は避けています」

という方もいらっしゃいます。

もちろん目的によって食事内容は変わりますが、運動をするためにはエネルギーも必要です。車がガソリンなしで走れないように、体もエネルギー不足の状態では十分に動けません。特に筋力づくりを目指している場合は、必要な栄養を適切に摂ることが大切です。

ジムでもよくある「もったいないケース」

以前、体験に来られた方が、
「朝から何も食べていません」
「運動したら痩せると思って」
とおっしゃっていました。

実際にトレーニングを始めると、すぐに疲れてしまい、思うように体が動きません。

ご本人も、
「思ったより力が入らないですね」
と驚かれていました。

運動前に必ずあんパンを食べるべきというわけではありませんが、空腹が強い状態で無理をするよりも、適度にエネルギーを補給してから運動した方が取り組みやすい場合は多くあります。

大切なのは続けられること

50代・60代の体づくりで大切なのは、短期間で体重を落とすことではなく、長く続けられる習慣を作ることだと考えています。
好きなものをすべて我慢してしまうと、どうしても反動が出やすくなります。

それよりも、

• 食べる量を見直す

• 食べるタイミングを工夫する

• 運動習慣を作る

こうした積み重ねの方が現実的です。実際に長く結果を出している会員様ほど、「極端な我慢」をしていません。

食事も運動も、その人に合った方法があります

BFRライトジムでは、運動だけでなく日々の生活習慣についてご相談いただくこともあります。

「甘いものは全部やめるべきですか？」
「夜だけ炭水化物を抜いています」
「プロテインは必要ですか？」

こうした質問に対しても、その方の生活スタイルや目標を伺いながらお話ししています。体づくりに正解は一つではありません。だからこそ、無理なく続けられる方法を一緒に見つけることが大切だと思っています。

我慢ばかりのダイエットから卒業しませんか？

もし今、

「好きなものを我慢してばかりで疲れている」
「運動も食事も何が正しいのかわからない」
「健康的に体を変えていきたい」

と感じているなら、一度ご相談ください。
私たちは、特別な方法や極端な制限ではなく、日常生活の中で続けられる体づくりを大切にしています。

運動も食事も、無理なく続けられてこそ意味があります。

まずは今の生活やお悩みをお聞かせいただき、一緒に取り組める方法を考えていければと思います。