「先生から運動しなさいと言われるんだけど、運動が嫌いなんだよね」これは、初めてご来店されたときにAさん（62歳）が話してくださった言葉です。Aさんは用賀にお住まいで、若い頃から特に運動習慣があったわけではありません。

仕事を引退されてから活動量が減り、体重も少しずつ増加。健康診断では血糖値やコレステロールの数値について指摘を受けるようになりました。

「このまま何もしないのはまずいと思う」そう感じて、ご自身でウォーキングを始めたそうです。ところが今度は膝に違和感が出てしまい、思うように続けられませんでした。

「頑張ろうと思っても長続きしないんです」
そんな悩みを抱えながら、BFRライトジムへ相談に来られました。

ジム選びで気になっていたこと

Aさんは過去にスポーツジムへ入会した経験もありました。ただ、ほとんど通わないまま退会してしまったそうです。

理由を伺うと、
「何をやればいいのか分からなかった」
という、とてもシンプルなものでした。

マシンはたくさん並んでいるけれど、自分に合った運動が分からない。周囲は慣れた人ばかりに見えて、質問もしづらい。

実は、同じようなお話をされる方は少なくありません。

Aさんも最初は「また続かないかもしれない」と不安を感じていたそうですが、体験トレーニングを受けたあと、

「これなら自分にもできそうですね」と言ってくださいました。

まず取り組んだのは、無理をしないこと

Aさんの場合、最初から頑張り過ぎないことを大切にしました。

健康づくりというと、

「毎日運動しなければならない」
「たくさん汗をかかなければならない」

と思われがちですが、実際にはそうとは限りません。

週に1回ジムで身体を動かし、それ以外の日はできる範囲で歩く。
まずはそのペースからスタートしました。
運動量よりも、「続けること」を優先したのです。

軽い負荷でも筋肉に刺激を入れられるBFRトレーニング

Aさんが継続できた理由のひとつが、BFRトレーニングでした。
専用のベルトを使用しながら行うため、重いバーベルや高重量のマシンを使わなくても筋肉に刺激を与えることができます。

実際、Aさんも最初は
「こんな軽い運動で大丈夫なんですか？」
と驚かれていました。

しかし数週間が経つ頃には、
「階段が少し楽になった気がする」
「以前より疲れにくい」
と身体の変化を感じ始めました。

膝や腰への負担が比較的少ないため、運動に苦手意識がある方でも取り組みやすいのが特徴です。

3か月後、健康診断の結果に変化が

週1回のトレーニングを続けた結果、約3か月で体重は5kgちかく減少しました。
それだけではありません。

健康診断では血糖値やコレステロールの数値にも改善が見られ、Aさんご本人も喜ばれていました。
もちろん結果には個人差があります。
ただ、Aさんが特別なことをしたわけではありません。
厳しい食事制限をしたわけでもなく、毎日何時間も運動したわけでもありません。

ご自身に合った方法を見つけ、無理のない範囲で続けたことが結果につながったのだと思います。

「運動が苦手」はスタートできない理由にはならない

これまで多くの方をサポートしてきましたが、最初から運動が好きだった方ばかりではありません。

むしろ、
「運動は苦手」
「ジムは初めて」
「何をすればいいか分からない」
という方のほうが多いくらいです。

大切なのは、自分に合った方法で始めることです。
もし健康診断の数値が気になっていたり、体力の低下を感じていたりするなら、一人で悩まずにご相談ください。

無理な運動をするのではなく、今の身体の状態に合わせたところから始めていきましょう。

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