世田谷区用賀に誕生した「RIGHT GYM」のコラムへようこそ。

日々、仕事にプライベートに忙しく駆け抜ける20代・30代のビジネスパーソンにとって、最大の悩みは「時間の確保」ではないでしょうか。

「運動不足は感じているけれど、仕事帰りに1時間も2時間もジムにこもるのは正直しんどい」 「デスクワークで頭は疲れているのに、体はなまっていて寝つきが悪い」 「効率的に最短で成果を出したい」

そんな「タイパ（タイムパフォーマンス）」を重視するあなたにこそ知ってほしいのが、当ジムが提供する「BFR血行改善トレーニング」です。今回は、なぜ1回わずか20分で「仕事のパフォーマンス」まで劇的に向上するのか、その秘密を紐解きます。

1. 「時間がない」は、もう言い訳にならない。

なぜ20分で「出し切れる」のか？

一般的なフィットネスジムに通う場合、着替えを含めて1時間〜1時間半は見積もる必要があります。しかし、BFR血行改善トレーニングのメイン時間はわずか20分程度。用賀駅周辺で働く、あるいは用賀にお住まいのビジネスマンが、仕事帰りの「隙間時間」にサクッと立ち寄れるスピード感です。

なぜこれほど短時間で良いのでしょうか？それは、専用の「BFRベルト」を用いて腕や脚の付け根に適切な圧をかけ、血流をあえて制限した状態で運動を行うからです。

血流を制限すると、筋肉内は一時的に「激しい運動をした後」と同じような低酸素状態になります。すると脳は、実際には軽い負荷しか扱っていないにもかかわらず、「今、ものすごい負荷がかかっている！」と錯覚します。その結果、通常なら1時間以上かけて追い込まなければ動員されない「速筋繊維」を、開始数分で一気に活性化させることができるのです。

2. 脳をリセットし、「仕事脳」をアップデートする

デスクワークで疲れた頭を「再起動」

20代・30代の皆さんの多くは、身体的な疲れよりも「脳の疲れ（認知疲労）」を抱えています。一日中PC画面に向かい、絶え間ないチャットやメールの波に揉まれると、脳はオーバーヒート状態に。

BFR血行改善トレーニングは、この「脳の疲れ」をリセットするのに最適な手段です。

1. 血流の「ダム解放」効果： トレーニング中にベルトで制限されていた血流は、ベルトを外した瞬間に一気に全身へ流れ込みます（再灌流）。この時、脳への血流も急激に促進され、溜まっていた老廃物が洗い流されるような爽快感を味わえます。

2. 成長ホルモンと集中力の関係： BFR血行改善トレーニングの最大の特徴は、通常のトレーニングの数倍から数十倍とも言われる「成長ホルモン」の分泌です。成長ホルモンは組織の修復を助けるだけでなく、認知機能の向上やメンタルの安定にも寄与します。

「ジム帰りの方が、仕事中よりも頭が冴えている」 RIGHT GYMに通う若手ビジネスマンからは、そんな声が頻繁に聞かれます。

3. 科学が証明する「賢い選択」

重いダンベルは、もう持たなくていい

「筋肉をつけるには重いものを持ち上げなければならない」という常識は、BFR血行改善トレーニングにおいては過去のものです。

当ジムのトレーニングは、ペットボトル程度の軽い負荷、あるいは自重（自分の体重）のみで行います。これは、関節や靭帯への負担を最小限に抑えながら、筋肉だけを効率的に成長させるためです。

20代・30代のうちに高負荷のトレーニングで関節を痛めてしまうと、40代・50代になった時にその代償を払うことになりかねません。mTOR（エムトール）というタンパク質合成回路を活性化させ、同時にミオスタチン（筋肉の成長を抑える物質）を不活性化させるBFRの理論は、まさに「最小の労力で最大の果実を得る」、現代的なスマートな選択と言えるでしょう。

4. 成長ホルモンがもたらす「見た目」のアンチエイジング

「仕事ができる人」は、血色が良い

ビジネスにおいて、第一印象は大きな武器になります。 BFR血行改善トレーニングによって分泌される大量の成長ホルモンは、別名「若返りホルモン」とも呼ばれます。肌のターンオーバーを促し、血行を改善することで、どんよりとした「疲れ顔」から、健康的でエネルギーに満ち溢れた表情へと変化させます。

また、短時間で効率よく体脂肪を燃焼させるため、スーツの似合う引き締まった体型を維持することも容易になります。「自己管理ができている」という信頼感は、若手世代がキャリアを築く上でも大きなアドバンテージになるはずです。

5. 用賀「RIGHT GYM」で始まる、新しいライフスタイル

当ジムは、BFRトレーナーズ協会が認定した専用ベルトを使用し、正しい知識を持ったトレーナーが指導を行う「正規認定施設」です。

用賀という落ち着いた街で、中高年の方々が元気にトレーニングに励む姿は、実は20代・30代の皆さんにとっても良い刺激になります。「自分も将来、あんなふうに活動的でありたい」というロールモデルが身近にいる環境は、ただ黙々とマシンに向き合う24時間ジムにはない、温かい活気に満ちています。

逆に、皆さんのハツラツとした姿は、シニア世代の会員様にとってのエネルギー源になります。世代を超えて「健康」を共有する空間、それがRIGHT GYMの目指す形です。

結論：タイパ派のあなたへ

平日の20分。スマートフォンを眺めている間に過ぎ去ってしまうような短い時間で、あなたの体と脳は劇的に変わります。

• 1回20分、着替えを含めても短時間で完了。

• 重い負荷を使わないから、怪我のリスクが低く、疲れを残しすぎない。

• 血行改善で頭がスッキリし、翌朝の目覚めが変わる。

「仕事が忙しいからジムに行けない」のではなく、「仕事で成果を出したいから、RIGHT GYMに行く」。そんな新しい習慣を、ここ用賀で始めてみませんか？

まずは一度、BFR血行改善トレーニングの「血が巡る感覚」を体験しに来てください。あなたのパフォーマンスの限界を、私たちが更新します。

次の一歩として： このコラムを読んで「自分の体質に合うか確認したい」と感じた方は、ぜひ「初回体験トレーニング」にお申し込みください。BFRトレーナーズ協会認定のプロが、あなたの現在の体力レベルに合わせた最適な圧設定を行い、20分後の変化を実感させてみせます。

お申し込みは、サイト内の予約フォームから24時間受け付けております！