コラム

ジムが続かないのは、私の意志が弱いから？

2026/01/04

フィットネス

ジムが続かないのは、私の意志が弱いから？

「ジムが続かないのは、私の意志が弱いから？」

いえ、違います。退会率144%の真実と、用賀で「今度こそ」変わりたいあなたへ

「今年こそは運動しよう」と決意して入会した24時間ジム。最初は週に3回行っていたのに、だんだん足が遠のき、気づけば月会費だけを支払う幽霊会員に……。そして数ヶ月後に退会手続きをする。

そんな経験、ありませんか？そして、そのたびに「自分はなんて意志が弱いんだろう」「やっぱり私には運動なんて無理だったんだ」と、自分を責めてしまっていませんか？

もしそう思われているなら、まずはその誤解を解かせてください。ジムが続かないのは、あなたの意志が弱いからではありません。それは、「続くための仕組み」がない環境に身を置いていたからに過ぎないのです。

今回は、フィットネス業界の少し衝撃的なデータをご紹介しながら、なぜ従来のジムでは続かないのか、そして私たちBFR Right Gym（世田谷区用賀）が提案する「絶対に挫折させない、身体の見える化メソッド」について、詳しくお話しします。

第1章：衝撃のデータ「年間144%の人が辞めていく」

24時間ジムの「退会率」をご存じですか？

近年、用賀駅周辺でも急増している24時間営業のフィットネスジム。いつでも好きな時に行ける手軽さが人気ですが、その裏側にはあまり語られない数字があります。

一般的な24時間セルフ型ジムの月間退会率は、平均して約10%～12%と言われています。「たった12%？」と思われるかもしれません。しかし、これを年間に換算するとどうなるでしょうか。

単純計算で 12% × 12ヶ月＝ 144%。

つまり、1年の間に、会員が「総入れ替え」以上に入れ替わっている計算になります。100人の会員がいたら、1年後にはその全員がいなくなり、さらに新しく入った人も半分近く辞めているような状況です。

「ほとんどの人が辞めている」という事実

この数字が示しているのは、「ジムに入会しても、ほとんどの人が1年も続かずに辞めてしまうのが普通である」という事実です。

ですから、あなたが過去にジム通いを挫折したとしても、それは決して特別なことでも、恥ずかしいことでもありません。むしろ、大多数の人が陥る「構造的な落とし穴」にはまってしまっただけなのです。

では、なぜこれほどまでに多くの人が、せっかく始めた運動を辞めてしまうのでしょうか？

第2章：なぜ続かない？「自由」という名の「放置」

多くの人が挫折する最大の理由。それは、24時間ジムの最大のメリットである「自由さ」が、裏を返せば「放置」だからです。

1. 「何をすればいいか分からない」迷子

入会時のオリエンテーションでマシンの使い方は教わります。しかし、その先はありません。「膝が痛いときはどうすれば？」「お腹を凹ますにはどのマシンを何回？」「このフォームで合ってるの？」疑問が浮かんでも、スタッフがいなかったり、いてもアルバイトで専門知識がなかったりします。正解が分からないまま、見よう見まねでマシンを動かす。これでは効果が出にくいどころか、怪我のリスクすらあります。

2. 「変化」が見えないからつまらない

人は「成果」を感じられない努力を続けることはできません。体重計に乗って「変わらないな」と溜息をつく。鏡を見ても変化が分からない。自分のやっていることが正しいのかどうかも分からず、結果も目に見えない。これでは、モチベーションが枯渇するのは時間の問題です。

3. 孤独との戦い

特に中高年の方にとって、黙々とマシンに向き合うだけの時間は孤独です。また、20代・30代の若い方にとっても、誰からのフィードバックもない環境は張り合いがありません。「今日は雨だからやめよう」「仕事が疲れたからまた今度」。自分を止める人がいない環境では、やめる理由を探す方が簡単になってしまいます。

第3章：BFR Right Gymの答えは「身体の見える化」

私たちBFR Right Gymは、用賀という地域に根差したジムとして、この「退会率144%」という業界の常識に挑戦しています。会員様がいかにして「継続」できるか。そのために私たちが導入したのが、徹底的な「身体の数字化・見える化」です。

感覚に頼らない。すべてを「データ」にする

カーナビも地図もなしに、知らない土地（目標）へ向かうことはできません。当ジムでは、まず最初にあなたの現在地を詳細なデータとして「見える化」します。

体組成計による詳細分析: 体重や体脂肪率だけでなく、「右腕の筋肉量」「左脚の筋肉量」「内臓脂肪レベル」「基礎代謝」「水分量」などを医療レベルの精度で測定します。
姿勢・動作の分析: AIやトレーナーの目による分析で、「なぜ腰が痛くなるのか」「なぜ猫背になるのか」を客観的に把握します。

「見える」から、やる気が出る

データ化することの最大のメリットは、「小さな変化を見逃さない」ことです。

例えば、体重が1kg増えたとします。普通のジムなら「太ってしまった、もう嫌だ」と挫折するかもしれません。しかし、当ジムでデータを測れば「脂肪は500g減っていますが、筋肉が1.5kg増えています！これは素晴らしい変化ですよ」ということが分かります。

「筋肉が増えた」「基礎代謝が上がった」「左右のバランスが整った」。こうした中身の変化を数字で確認できることで、「私のやっていることは間違っていない」という確信が生まれ、それが継続への強力なモチベーションになります。

これは、数字や結果に敏感な20代・30代のビジネスパーソンの方にも、健康管理を重視するシニアの方にも、等しく効果的なアプローチです。

第4章：あなただけの「処方箋（メニュー）」を作る

あなたの身体のデータが取れたら、次はそれに基づいた「あなた専用のメニュー」を作成します。これが、BFR Right Gymが選ばれる大きな理由です。

「みんなと同じ」ではありません

一般的なジムには「初心者コース」「ダイエットコース」といった大まかな枠組みしかありません。しかし、当ジムでは違います。

Aさん（60代女性）： 「膝に少し不安があるため、膝関節に負担をかけずに、太ももの筋肉を優先的に強化するメニュー」
Bさん（30代男性）： 「デスクワークで猫背気味。短時間で代謝を上げ、姿勢改善と筋力アップを同時に狙うメニュー」

このように、年齢、体力、関節の状態、そして目的に合わせて、プロのトレーナーがメニューをカスタマイズします。今日ジムに来て、何をすればいいか迷う時間はゼロ。示されたメニューをこなすだけで、最短距離でゴールへ近づけます。

BFRトレーニングだからできる「時短」と「安全」

メニューの中核となるのが、当ジムの特徴である「BFRトレーニング（血流制限トレーニング）」です。専用のベルトを巻き、血流を適度に制限して行うこの方法は、「軽い負荷」で「短時間」に絶大な効果を発揮します。

中高年・シニアの方へ： 重いバーベルを持つ必要がないため、関節への負担が極めて少なく、怪我のリスクを最小限に抑えられます。リハビリにも使われる安全な手法です。
20代・30代の方へ： 1回のトレーニング時間は短くて済みます。忙しい仕事帰りや、休日の隙間時間にサクッと通い、効率よく成長ホルモンを分泌させ、脂肪燃焼や筋肥大を狙えます。

「重くて辛い」でもなく、「長くて暇」でもない。だからこそ、無理なく続けられるのです。

第5章：用賀という街で、一生モノの健康習慣を

退会率144%の世界から抜け出し、継続率の高い「成功するフィットネスライフ」へ。そのためには、通いやすさと、信頼できるパートナーの存在が不可欠です。

用賀の生活動線にある「通いやすさ」

BFR Right Gymは、用賀駅から近く、皆様の生活圏内にあります。「今日は買い物ついでに」「仕事帰りに30分だけ」そんな使い方ができるよう、着替え不要でもトレーニング可能な環境を整えています（もちろん着替えてもOKです）。

用賀の地形は坂道が多いですが、ここで足腰を鍛えることで、日々の移動そのものが楽になり、街歩きが楽しくなるはずです。

多世代が交わる、活性化した空間

当ジムは中高年・高齢者の方をメインターゲットにしていますが、最近では「効率的に鍛えたい」「数値を管理したい」という20代・30代の会員様も増えています（全体の15％ほどを目指しています）。

若い世代の活気と、シニア世代の穏やかさが共存する空間。同世代だけで固まるのではなく、多様な年代の方がそれぞれの目標に向かって汗を流す風景は、ジム全体のモチベーションを高めてくれます。「隣の若い人が頑張っているから、私もあと少し頑張ろう」「人生の先輩が元気に運動している姿を見ると励みになる」。そんな相乗効果が生まれるのも、地域密着型ジムの魅力です。