「昔と同じ食事なのに太る…」40代後半からの代謝低下を食い止める3つの習慣

「若い頃と食べる量も内容も全然変わっていないのに、なぜか体重だけが右肩上がり……」 「ちょっと食事を抜けばすぐに戻っていたはずの体重が、今はビクともしない」用賀や桜新町エリアにお住まいの40代後半から...

歩くだけでは不十分？中高年の糖尿病予防に「時短・低負荷」トレーニングがおすすめな理由

「健康診断で血糖値が高めだと言われてから、毎日一生懸命ウォーキングをしているんです。でも、次の検査でも数値が全然下がっていなくて……」用賀や桜新町エリアにお住まいの50代・60代のお客様から、本当によ...

糖質制限だけではNG？筋肉を減らさずにHbA1c（ヘモグロビンA1c）を改善する正しい運動法

「健康診断でHbA1c（ヘモグロビンA1c）の数値が高めだと指摘されてしまった……」 「お医者さんから『少し食事に気をつけなさい』と言われたから、とりあえずご飯やパンを抜いている」用賀や桜新町エリアに...

将来の「寝たきり」を防ぐ！50代・60代から絶対に鍛えておくべき3つの筋肉とは？

「定年後は夫婦で色々なところに旅行したい」 「いくつになっても、自分の足でしっかり歩いて買い物を楽しみたい」そんな風に、これからの人生を思い描いている方は多いと思います。しかしその一方で、年齢とともに...

【健康診断でひっかかったら】50代から始める無理のない「血糖値」対策！用賀の専門ジムが解説

「今年の健康診断、ついに『要指導』の判定が出てしまった……」 「お医者さんから『血糖値が高めですね。運動してください』とチクリと言われた」ご自宅に届いた健康診断の封筒を開けて、ため息をついていませんか...

50代・60代の「ぽっこりお腹」はなぜ凹まない？原因と効果的な引き締め方

「食事の量は昔と変わっていないのに、お腹周りだけ浮き輪のようにお肉がついてきた」 「ぽっこりお腹を凹ませようと、毎晩ベッドの上で腹筋運動をしているのに全然効果がない……」桜新町や用賀周辺にお住まいの5...

「膝や腰が痛い…」でも筋トレはできる？中高年に優しい「低負荷トレーニング」の魅力

「膝や腰が痛い…」でも筋トレはできる？中高年に優しい「低負荷トレーニング」の魅力「お医者さんから『膝や腰の痛みを和らげるために、筋肉をつけなさい』と言われた。でも、痛くて運動なんてできないのに、どうや...

「運動が続かない…」と悩む50代・60代の方へ。用賀・桜新町でジム選びに迷ったら

こんにちは。用賀・桜新町エリアにあるBFRライトジムです。私たちは日々たくさんの方とお話ししていますが、50代・60代のお客様から本当によく聞くのが、「以前ジムに入ったけれど、結局続かなかったんです」...

「運動は苦手だから…」と言っていた62歳の男性が、3か月で体重5kg減。健康診断の数値も改善した話

「先生から運動しなさいと言われるんだけど、運動が嫌いなんだよね」これは、初めてご来店されたときにAさん（62歳）が話してくださった言葉です。Aさんは用賀にお住まいで、若い頃から特に運動習慣があったわけ...

用賀〜桜新町のおすすめウォーキングコース！散歩＋「週1回のジム」で始める中高年の健康習慣

用賀・桜新町で歩くならここ。ウォーキングと筋力トレーニングで始める健康習慣「最近、お腹まわりが気になってきた」「健康診断で血糖値や血圧を指摘された」「運動を始めたいけれど、激しいトレーニングは続けられ...

「ジムに1時間は通えない」を解決！多忙な桜新町・用賀の住民に贈る20分健康投資

「毎日仕事が忙しくて、平日は家と職場の往復だけで精一杯……」 「子育てや家事に追われて、自分のためにまとまった時間なんて作れない」桜新町や用賀のエリアに暮らす、あるいはこの街で働く現役世代のみなさんか...

糖尿病の本当の怖さについて

「太っていないから大丈夫」とは限らない。糖尿病の本当の怖さについて健康診断の結果を見せながら、「先生、私そんなに太っていないんですけど……」と話される方は少なくありません。実際、多くの方が糖尿病に対し...

BFRトレーニングが血糖値をコントロール

「健康診断で血糖値が高めだと言われたけれど、きつい筋トレや長時間のランニングは続けられない……」そんな悩みを抱える糖尿病予備軍（境界型糖尿病）の方々にとって、今、世界中のスポーツ科学・医学の分野から強...